她们不到45公斤!「蔡依林」九年来坚持「这样」痛苦过着!「陈乔恩」坚持「四不条约」,这样吃不到一周就有瓜子脸...

来源:nvxingmeirongjianfei    发布时间:2019-10-23 07:57:17

水桶腰、大象腿、婴儿肥……由脂肪集结而成的三字经咒语,令普天下女性一年到头都在为减肥而头痛。不过厮杀在娱乐圈的台湾女星深知靠身材吃饭的重要性,于是纷纷自创减肥偏方,不过效果是否适用于每个人,那就要悠着点试了。


蔡依林过9年无味人生

初出道的蔡依林(上图),一直被婴儿肥问题困扰,经常以饿肚瘦身法令自己上镜漂亮点,虽然见效快,但就会饿到跳舞手脚无力,还试过晕倒。出道10年、吃足9年无味餐的蔡依林,在换了几任营养师后,她遵照现任营养师提供的菜单进食,不用刻意节食,只求营养均衡,不仅气色、体能变好,连心境也开朗起来。现在她不像过去只能吃「无味餐」,淀粉类、肉类、青菜都能吃,因而被友人打趣形容:「尼姑终于解放了!」


蔡依林纤食营养餐

原则:不吃鸡蛋、下午4时后不吃水果、晚上尽量不吃叶菜类青菜;每餐都要有淀粉、青菜及肉类

早餐:牛奶燕麦粥(或白粥、吐司)1~2份青菜、烤鸡肉(或白切鸡)、牛奶咖啡

午餐:白饭、1~2份青菜;烤羊排、烤鱼(或蒸鱼)、什锦菌菇及水果各1

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晚餐:意大利面(或汤面、白饭、馒头)1~2份根茎类青菜或豆类、烤猪排(或卤猪脚)及木耳(或什锦菌菇)1

备注:饿了可喝红豆汤、莲子白木耳或烤地瓜;青菜尽量水煮,可加橄榄油及盐调味



S坐月减肥餐收奇效

贵为三女之母的小S(徐熙娣),并不是个个都好像陈慧琳这样幸福,生完儿子后身材可以不走样,所以小S公开她坐月激减28(约合12.7公斤),与天下所有妈妈分享瘦身心得。当然也有注意事项,食坐月餐期间不能减肥,尽量多饮水及喂母乳可有助修身,产后头两星期不能吃水果,要小食多餐,产后妈妈每餐摄取约2600~2800卡路里。记住,每日要食五谷食物,可解决产后便秘问题。


S坐月减肥餐谱

产后第一日(15)

早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

午餐:麻油猪肝、五谷饭、什锦蔬菜;下午茶:粟米粥

晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;消夜:黑糖蕃薯糖水

推荐做法教程:把蕃薯洗凈切皮后用滚刀法切成块把蕃薯洗凈切皮后用滚刀法切成块;把水煮滚后,放入蕃薯;五分钟后放入两块黑糖姜母砖(不用放太多,糖水会变辣)五分钟后放入两块黑糖姜母砖(不用放太多,糖水会变辣)十分钟后即可享用

1、第一周重点食材:鲈鱼汤、猪肝药膳餐;主要是想排出体内毒素,鲈鱼能补中益气,有助元气恢复、伤口复元等作用。

2、第二周重点食材:猪腰、炖品;主要是补充钙质、矿物质

3、第三周重点食材:麻油鸡;主要是温补作用



陈乔恩靠谨守「四不条约」减肥

拍完热爆偶像剧《命中注定我爱你》之后,陈乔恩在休息的那段时间疯狂吃,由于天生容易水肿,加上脂肪两路夹击,陈乔恩的脸首当其冲,双下巴、包包面同时现形。讲起减肥辛酸,陈乔恩很无奈:「我是那种身体要很瘦,脸才会瘦的那种体质。」为了在最短时间瘦出效果,陈乔恩白天只吃一餐,晚上吃火锅保持身形。


至于吃火锅减肥有什么要诀?陈乔恩千叮万嘱:1.「绝不能喝汤」2.「不能吃沙茶」3.「不吃甜食4.不喝红酒」;

陈乔恩说没有特别限制,不过如果想加快瘦身速度,可以强逼自己,如果怕半夜肚饿,就要尽早上床去见周公,不过临睡前一定要记得用盐水浸浴,帮助去水肿,不用一个月,瓜子脸很快就会重新回来的。燕麦,加适量葡萄干及水煮蛋一起吃,初食者保证三天后大便小便畅通,长期服用肯定面色红润。