睡前一定要上厕所!是强迫症还是肾亏?

来源:qiangpozOnline    发布时间:2019-06-10 21:22:38

据说,大多数人睡前都有“上厕所强迫症”。所谓的上厕所强迫症,就是在睡觉前必须要上个厕所。如果是去过厕所后又回到床上继续玩手机,那一会睡觉前还得再去一趟,否则就会陷入要不要去厕所的纠结中。你是不是也觉得躺着中枪了呢?


睡前上不上厕所?

这是个问题 关于“上厕所强迫症”,许多网友表示,自己就经常会在睡前纠结要不要去厕所。

 “其实睡觉之前肯定已经去过一趟厕所了,只是睡着前不去有点不安心。特别是在冬天,就会不想去厕所,宁可憋着。 ”一位网友如此说,自己小时候就养成了睡前上厕所的习惯,讲究的就是一个“快”字。特别是冬天,不想出被窝,就会在床上天人交战一番,但最后自己还是输给了身体,披上衣服迅速跑到厕所去了。“要不然根本睡不着啊。 ” 

另外一位网友则认为,这都算不上强迫症,只能说是拖延症的一种体现。“说到底就是拖延啊,在床上了就不想起来了。 ”他说自己在大学寝室的时候,晚上特别不想去上厕所。“因为我们是六人一间房间,厕所是公用的,还在走廊的尽头,特别远。 ”

 有时候晚上睡前尿意来了,他不想去,就默默告诉自己“快睡快睡,睡了就好了”。不过悲催的是,这种反复的心理暗示只会让他更在意了。最后的结果,他还是得哆哆嗦嗦地穿过长长的走廊去厕所。 

其实这算不上强迫症,只是小问题 

看着这一大批同类,有没有觉得挺亲切啊?不少网友惊呼“原来睡前必须厕所党不是我一个人! ”也有网友表示“一直以为是病呢,原来又一项强迫症啊! ” 

那么睡前必须上厕所是强迫症吗?是病吗?有专家称,睡前上厕所,这只是一个比较个人化的习惯。不过专家的建议最好还是去。如果膀胱在清晨憋尿,这种刺激会影响睡眠,促进觉醒,或者会影响梦境。有的人如果因此半夜起床上厕所,会影响后续的睡眠。 

其实像这种纠结最多只能算是心理冲突,不是强迫症。有这种心理冲突的人要加强与外界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念中,要有意识地强迫自己不要怀疑自己。

除了睡前上厕所强迫症,这些小毛病你有么? 

还有一些“小毛病”也常常让人意识到“原来我不是一个人”。

比如越冷越想喝冰水,还有烦躁的时候也会猛灌冷水。睡前必须找点事做,即使是冬天很冷的时候,抑或是很累的状态下,都不会一上床就睡觉,总要进行一个“前奏”。遇到吸管就咬,一边喝一边咬,当水喝完之后,吸管基本已经被从上咬到下了,全都是牙印。 


面对这些强迫行为,有心理医生提供了几种自我减轻症状的方法,大家不妨试一试。

第一:心理暗示。比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。 

第二:纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着:“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。 

第三:自我统计。做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

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