原来晚上是不能吃这几种水果的,大家要忍忍啦!

来源:msgzms    发布时间:2019-08-12 19:57:52



广东人似乎很喜欢饭后吃水果

当然小编也不例外

其实晚上吃水果是好有讲究的

有一些不适合晚上饭后吃

今天盘点一下

晚上食用水果


红榜上的水果,大家晚上放心吃!

黑榜上的水果,大家晚上尽量少吃!




榴莲



榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。


对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。



车厘子



车厘子车厘子呈暗红色,果实硕大、坚实而多汁,入口甜美,略带粉红润泽,果肉细腻,色清,汁无色,入口清香可口,甜美细嫩。



糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。



牛油果




牛油果从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。




适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。



提子




提子提子热量较高,但提子皮和提子籽内含抗氧化物质,对于心脑血管疾病具预防作用。




糖分含量也相当高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。



芒果




芒果芒果果肉多汁,鲜美可口,是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。




又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。



释迦



释迦营养极丰富,热量极高,能养颜美容、补充体力、预防坏血病、增强免疫力、抗癌,属于上等滋补品。




每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。



火龙果




火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。




但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。



山竹




山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。




因为糖分较高,肥胖者不宜多吃。糖尿病者更应该忌食。而且过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。



说完黑榜上的水果了

那么,晚上吃什么水果比较好?


菠萝



菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。



李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。



龙眼




龙眼营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效。




但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。




木瓜




木瓜味道又香又甜,而且还有保健、美容的功效,还有各种酶元素,维生素及矿物质。




木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。




猕猴桃



猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。




它富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。




其实水果还是非常有营养的

只要适当吃,以及知道自己的体质

水果给我们带来的都是正能量

晚上适宜吃什么?

好好看清楚咯!



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