瑜伽的“人体保鲜法”,男女都适用,果断收藏!

来源:yujiacom    发布时间:2019-06-10 20:54:00
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瑜伽,让生活更惬意


人体是一个有机整体,在漫长的生命旅途中为你提供健全而有力的支撑,但每个“零件”走向衰老的时间却有先后。如果你手里有一张人体器官衰老的时间表,你就能够有意识地去保养、呵护它,减缓它们的衰老速度。瑜伽通过特有的呼吸法和体式,能够锻炼和强化身体的某些部位,从而让它们放慢衰老的速度,达到“冻龄”的目的!

用瑜伽应对人体各器官的衰老,让年龄保鲜!

20岁
大脑、肺部开始衰老

一、大脑:
婴儿降临世界时,神经细胞的数量能达到1000亿个左右,但研究发现从20岁开始,神经细胞(神经元)的数量就逐年下降;到了40岁,它的数量开始以每天1万个的速度递减,这也就意味着你的记忆力、大脑灵活度会下降。


瑜伽保鲜法:
某些倒置的瑜伽体式能够让更多的新鲜血液回流大脑,带来更多的氧分,缓解脑供血不足和心血管系统超负荷运行,短时间内可以使头脑清爽、精神愉悦,长时间练习能够使头脑更敏捷、更富活力。

在这里推荐两个简单易学的体式

1、下犬式
『 点击图片查看体式详解 』

2、叩首式
『 点击图片查看体式详解 』


二、肺部:
从20岁开始,如果你不是专业的运动员,不经常接受肺功能训练,肺活量就开始缓慢下降了,到了40岁,很多人就会发现自己稍微运动就气喘吁吁。肺部衰老,其实就是控制呼吸的肌肉、胸腔变得僵硬起来,使得肺部的运转不如年轻时轻松了。

瑜伽保鲜法:
瑜伽呼吸法能够充分地调动肺部的积极性,锻炼人体的呼吸机能,让更多的新鲜氧气进入肺部、排出肺底的废气,提升肺活量,让你不再“气喘吁吁”!
『 点击图片查看瑜伽呼吸的练习方法 』

25岁
皮肤开始衰老

在25岁左右开始,皮肤的“支柱”胶原蛋白的生成速度开始减慢,如果不从此时开始精心地保养皮肤,慢慢的,粗糙、松弛、干燥等问题会接连找上你的肌肤,面部轮廓不再清晰。另外,抽烟、紫外线、熬夜也会加快皮肤的老化。

瑜伽保鲜法:
同上文中说到的原理一样,某些瑜伽体式能够让更多的血液回流到头部,滋养大脑和肌肤,也有助于稳定情绪、调节内分泌,帮助皮肤排出毒素。

35岁
乳房、卵巢开始衰老

一、乳房:
女性到了35岁,乳房组织的脂肪开始流失,不再如青春少女般那样饱满、丰挺,乳房逐渐衰老下垂,40岁以后,乳晕也会急剧收缩。这个阶段,随着女性体内雌激素、孕激素的分泌变化,乳腺疾病的发病率也会增加。


瑜伽保鲜法:

二、卵巢:
女性的生育能力到35岁以后开始衰退,卵巢中卵子的数量和质量都呈现下坡的趋势,子宫内膜可能会变薄,使得受孕困难、生育风险增加。男性的生育能力也很有可能在这个年龄开始下降。


瑜伽保鲜法:

40岁
眼睛开始衰老

眼睛衰老的情况比我们预想的要早——你可能以为到了60岁以后才会眼花,但是很多人在40岁就变成了“远视眼”,近距离观察事物会有点费劲,也就是所谓的老花眼。这是因为随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼球的聚焦能力开始减弱。


瑜伽并不能治疗眼花的问题,但我们可以通过对一些人体穴位的按摩和刺激,来进行眼部保健,提升视力!


50岁
肾脏开始衰老

肾可将血液中的废物过滤掉,健康的人体安静状态下每分钟血液流经肾脏1000-1200毫升,40岁以后,肾血流量呈现进行性减少,到了50岁,这个数值下降约10%。肾小球滤过率逐渐下降,表现为尿液浓缩,稀释功能减退等,老年人夜尿次数增多。50岁,男性的前列腺问题也逐渐增多。

瑜伽保鲜法:
腰为肾之府,某些瑜伽体式能够锻炼到腰部,从而轻柔地按摩到肾脏,增强肾功能,达到益肾之功效。

1、树式
『 点击图片查看体式详解 』

2、眼镜蛇式
『 点击图片查看体式详解 』

3、扭转体式
『 点击图片查看体式详解 』

55岁
肠道开始衰老

随着年龄的增大,肠内友好细菌的数量在人们步入55岁后开始明显减少,肠液分泌开始下降,发生便秘的几率增大了,这也使得很多人步入老年之后,不得不选择用灌肠的方式来缓解便秘。


瑜伽保鲜法:


65岁
肝脏开始衰老

肝脏的再生能力很强,一般情况下,肝脏会是最后开始衰老的器官。但是现代社会中,随着生活习惯的变化,很多人在年轻的时候不注意肝脏的保养,过量饮酒、长期熬夜、摄入过多高脂肪食物,都会让肝脏的衰老提前到来。


瑜伽保鲜法:

不要等到皮肤开始出现皱纹,才想起来要保养皮肤;不要等到身体衰弱,才想起来锻炼身体——赶在衰老到来之前,先让自己青春起来,优雅地面对自然伟大的规律,而不是被时光的手无奈地推着老去!


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